La peur extrême et irrationnelle des hauteurs s’exprime dans le cadre d’une acrophobie. Cette dernière n’est pas une fatalité. Laisser sa peur du vide contraindre ses voyages ou son quotidien ne la fera pas disparaître, au contraire !
L’acrophobie est une des phobies les plus communes. Les personnes atteintes, redoutent de se retrouver en hauteur et de tomber ou de s’effondrer en l’absence d’aide ou de protection. Elles peuvent ressentir les angoisses également en observant une autre personne dans une telle situation. L’acrophobie est parfois confondue avec le vertige. Le vertige est physiologique et correspond à un problème vestibulaire tandis que l’acrophobie relève d’un problème psychique. Les personnes acrophobes peuvent parfois ne jamais éprouver des symptômes de vertige. Elles peuvent ainsi ressentir :
- un sentiment de panique,
- des attaques de paniques
- des nausées,
- des tremblements,
- des palpitations cardiaques
- des sueurs froides…
Je vous accompagne dans la gestion des crises de panique avec un protocole de sophrologie incluant une séance d’escalade en salle. Les séances se déroulent en petit groupe dans le cadre de l’association “Les ateliers des émotions positives”.
Comment se déroulent les ateliers ?
1er atelier : Présentation de la méthode qui sera utilisée. Un questionnaire vous sera remis afin que je puisse prendre connaissance de votre objectif, de votre éventuel suivi médical…
Un partage d’expérience sera proposé afin de bénéficier de la synergie du groupe (ce partage d’expériences n’est pas obligatoire). Une séance de découverte de la sophrologie vous sera proposée afin de tester les bienfaits de la méthode. Débriefing de vos ressentis.
Durée de la séance 1h30
2ème atelier : Présentation de l’intention de la 1ère séance qui sera “Evacuer la peur“. Réalisation de différents exercices de sophrologie. Débriefing sur vos ressentis. Prise de contact avec le mur d’escalade, exercice de visualisation. Débriefing sur vos ressentis.
Durée de la séance 1h30
3ème atelier : Présentation de l’intention de la 2ème séance qui sera “Améliorer la respiration“. Réalisation de différents exercices de sophrologie. Débriefing sur vos ressentis. Prise de contact avec le mur d’escalade, exercice de visualisation. Débriefing sur vos ressentis.
Durée de la séance 1h30
4ème atelier : Présentation de l’intention de la 3ème séance qui sera “Installer le calme“. Réalisation de différents exercices de sophrologie. Débriefing sur vos ressentis. Position assise dos au mur d’escalade, exercice de visualisation. Débriefing sur vos ressentis.
Durée de la séance 1h30
5ème atelier : Présentation de l’intention de la 4ème séance qui sera “Gérer la peur“. Réalisation de différents exercices de sophrologie. Débriefing sur vos ressentis. Effectuer une traversée des voies d’escalade à 1 mètre du sol. Débriefing sur vos ressentis. Exercice de visualisation.
Durée de la séance 1h30
6ème atelier : Présentation de l’intention de la 5ème séance qui sera “Renforcer la confiance en soi“. Réalisation de différents exercices de sophrologie. Débriefing sur vos ressentis. Monter la moitié d’une voie d’escalade. Débriefing sur vos ressentis. .
Durée de la séance 1h30
7ème atelier : Présentation de l’intention de la 6ème séance qui sera “Amplifier la détermination“. Réalisation de différents exercices de sophrologie. Débriefing sur vos ressentis. Monter d’une voie complète d’escalade. Débriefing sur vos ressentis. .
Durée de la séance 1h30
8ème atelier : Présentation de l’intention de la 7ème séance qui sera “Ancrer un nouveau comportement“. Réalisation de différents exercices de sophrologie. Débriefing sur vos ressentis. Exercice de visualisation. Monter d’une voie complète d’escalade. Débriefing sur vos ressentis. .
Durée de la séance 1h30
Le matériel sera fourni par l’association “Les ateliers des émotions positives”. Lieu des ateliers : gymnase du collège de Duclair le samedi après-midi.
Pour les tarifs voir le site de l’association “Les ateliers des émotions positives“